العطش في رمضان

العطش في رمضان :

هل فكرت يوما بأن تتغلب على العطش في رمضان؟؟لنقرأ هذا المقال الذي سيساعدنا في إتباع خطوات للتغلب على العطش في رمضان..

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ويلعب نوع الغذاء الذي
يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش..
يمكن إتباع النصائح التالية :

1-للتغلب على العطش في رمضان تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على
نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى
شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- للتغلب على العطش في رمضان إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك
المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة
الجسم إلى الماء.


3- للتغلب على العطش في رمضان حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.



4- للتغلب على العطش في رمضان تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند
السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث
فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

5- للتغلب على العطش في رمضان تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون
عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.



6- للتغلب على العطش في رمضان يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصياموهذا اعتقاد خاطئ لان معظم
هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة
من تناولها.


إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر
بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي
العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم،
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة كما في السنّة النبوية الشريفة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب
أضرارا صحية وحساسية لدى الأطفال ,ينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة
والفواكه.
وبتلك الخطوات السابقة سوف تتغلب بإذن الله على العطش في رمضان..والله المستعان..