صديق عضو جديد
جنس العضو : التَـــسْجِيلْ : 10/09/2007 المُسَــاهَمَـــاتْ : 53 العُــمـــْـــــر : 31 المَــــــدِيــنَة : فلسطين العَمَــــــــــلْ : طالب النـِقَـــــــــاطْ : 6044 التَقْيِــيــــــمْ : 1 بلد العضو :
| موضوع: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلاً الأربعاء 17 أكتوبر 2007 - 22:13 | |
| بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم
مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع
نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب
التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة | |
|
صمت الحزن المشرف العام
جنس العضو : التَـــسْجِيلْ : 12/09/2007 المُسَــاهَمَـــاتْ : 537 العُــمـــْـــــر : 34 المَــــــدِيــنَة : الحزن أصبح موطني العَمَــــــــــلْ : طالبــة الهِوَايَـــــاتْ : كتابة الخواطر و الرسم النـِقَـــــــــاطْ : 6027 التَقْيِــيــــــمْ : 2 بلد العضو :
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلاً الأربعاء 17 أكتوبر 2007 - 22:36 | |
| شكرا على المعلومات الثمينة | |
|
الهام المُدِيــــ العَامَ ــــرَ
جنس العضو : التَـــسْجِيلْ : 09/02/2007 المُسَــاهَمَـــاتْ : 3731 العُــمـــْـــــر : 36 المَــــــدِيــنَة : قلب احـــ من ـــب الهِوَايَـــــاتْ : CuiSiNe & NeT النـِقَـــــــــاطْ : 9750 التَقْيِــيــــــمْ : 100 بلد العضو :
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلاً الإثنين 2 مارس 2009 - 14:03 | |
| مشكووووووووووووور على النصائح
| |
|