تمارين لتقوية عضلات الرقبة والظهر والصدر والأكتاف
(التركيز على عضلات الرقبة)
الأسبوع الثاني الى الرابع من عمر الطفل : يبدأ برفع رأسه للحظات فقط أثناء نومه على بطنه أو أثناء وضع رأسه على كتف شخص بالغ .
بعد شهرين من عمر الطفل : يبدأ الطفل برفع رأسه ورقبته وأعلى صدره أثناء نومه على بطنه مستندا على ساعديه ويتحسن تحكمه برأسه أثناء محاولة اجلاسه ... لكن لا يزال التحكم غير كامل ولا يمكن الاعتماد عليه .. وما زال الطفل يحتاج الى اسناد رقبته من قبل شخص بالغ .
بعد الشهر الرابع: يستطيع الطفل أن يحافظ على رأسه عاليا ويكون أقدر على التحكم برأسه ... ويستطيع أثناء نومه على بطنه أن يرفع جسمه مستندا على كفيه مقللا من الاعتماد على ساعديه
بعد الشهر السادس : يجب أن يكون التحكم بالراس مكتملا
تمرين لطفل لتقوية عضلات رقبته وصدره وظهره وأكتافه
باستخدام اسطوانة اسفنجية
يمكن الاستعاضة عنها باستخدام فوطة من الحجم الكبير ولفها على شكل اسطوانة
أو وضع الطفل على ساق أو فخذ شخص بالغ لتحل محل الاسطوانة
ويمكن وضع ألعاب أمام الطفل أو أن يقوم شخص بالغناء والتصفيق أمامه لتشجيعه على رفع رأسه
ويمكن وضع مرآة ليرى الطفل نفسه ... وهذه غالبا ما تنجح في لفت أنظارالأطفال
wedge
هذه القطعة تأتي بمقاسات مختلفة على حسب حجم الطفل
يمكن شراؤها بسعر مرتفع من محلات الأدوات الطبية المستوردة
ويمكن صنعها محليا بسعر رخيص
تؤدي نفس هدف التمرين السابق لكن
تعمل العضلات بطريقة مختلفة قليلا
كما أنها تعطي مجال حركي أكبر للطفل لاستخدام يديه
صورة أخرى مما توفره شركات المعدات الطبية
يسهل طيها
ولكنها تؤدي نفس الهدف
تمارين التقلب
يبدأ الطفل عادة بالتقلب بعد أن يكتسب القدرة على التحكم بالرأس
بعد الشهر الرابع: يستطيع الطفل أن ينقلب من اليمين الى اليسار والعكس ..
بعد الشهر السادس : يستطيع الطفل أن ينقلب من ظهره الى بطنه والعكس
يتضمن تقلب الطفل تحريك الرأس وتحريك الجذع من جهة الى أخرى .... يتعلم الطفل الطبيعي عادة هذه الحركات تلقائيا.. أما الطفل المصاب ببعض المشاكل الحركية مثل الشلل الدماغي .. فانه يحتاج الى مساعدة لتعلمها ..
يجب أن يتعلم الطفل أولا كيف يرفع ويدير رأسه من جهة الى أخرى .. ثم الأكتاف والجذع وتلحقهم الأرجل ..
يمكن لفت نظر الطفل ليدير رأسه الى الجانب باستخدام لعبة أو شخص (الى الجانب الذي يراد أن يستدير الطفل اليه) .... وحينما يلتفت الطفل .... يمكن الاستمرار بجذب انتباهه ليمد يده الى نفس الجهة عن طريق استخدام لعبة ليحاول مد يده والامساك بها ..
ومن ثم ... يمكن تحريك اللعبة الى الأعلى والجانب أكثر ليحاول الطفل الاستدارة بأكتافه وجسمه ...
اذا لم يستطع الطفل أن ينقلب بعد عدة محاولات ... يمكن مساعدته بثني رجل واحدة من عند الركبة الى الداخل ... (اذا كان الطفل ينقلب الى الجهة اليسار .. اثن الرجل اليمنى الى اليسار )
يمكن أن يبدأ الطفل بتعلم التقلب من اليمين الى اليسار والعكس .... ثم التطور مع تحسن استجابة الطفل الى التقلب من البطن الى الظهر والعكس ...
الاطفال الرضع يمارسون الرياضة ايضا!!
تمارين من عمر يوم ولغاية 8 أشهر :
التمرين الأول :
مددي طفلك على ظهره وامسكي باحدي يديه . حركيها ببطء صوب عينيه ثم أرجعيها إلى مكانها . كرري هذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات وافعلي المثل مع اليد الاخري ثم اليدين معا هذا التمرين يساعد طفلك على تطوير قدرته على الرؤية عن قرب وعن بعد من خلال تعلمه ملاحقة حركه يده ومتابعها .
التمرين الثاني :
مددي طفلك على ظهره وامسكي احدي ذراعية ، ثم بيدك الاخري قومي بضرب ذراعه ضربات خفيفة جدا من الكتف في اتجاه الكف . هذه الحركة تعتبر أسلوبا رائعا لمساعدة طفلك في فتح كف يده تدريجياً..
يمكنك أيضا استخدام حركه الضرب الخفيف بالأصابع لتدليك أجزاء أخرى من جسم الطفل، انه تمرين مفيد ويساعد طفلك على تطوير وعيه تجاه جسده، إضافة إلى حواسه لاسيما حاسة اللمس ..
التمرين الثالث :
أجلسي طفلك على الأرض وأسنديه بوسادة ، ثم اركعي أمامه وأمسكي أصابع يديه ، وقومي بأرجحته يمينا ويسارا والى الأمام والوراء مرات عديدة . إذا شعرت بأن طفلك يستمتع بهذا التمرين يمكنك أن تضيفي حركة الدائرة ، هذا التمرين يساعده على تقوية توازنه الجسدي ما يسهل عليه عملية الحبو أو المشي في فترة لاحقة إذا كان طفلك صغير جداً ، وغير قادر على السيطرة على حركة رأسه ضعي يدك خلف رأسه أثناء التمارين ..
التمرين الرابع :
مددي طفلك على ثم ظهره ثم ضعي لعبة ما إلى واحرصي على إلا يتمكن من التقاطها . بعد ذلك قومي بثني رجليه بلطف وساعديه نحو اللعبة في محاولة للامساك بها , كرري الحركة للجانب الأخر يساعد هذا التمرين على تجهيز الطفل لمرحلة الحبو إضافة إلى تحسين وقفته أو جلسته…
ثلاثة تمارين إضافية للأطفال القادرين على الجلوس و السيطرة على حركة الرأس:
ركوب الدراجة:
مددي طفلك على ظهره و اركعي أمامه ثم ارفعي رجليه،واسندي مؤخرته بركبتيك،بعد ذلك،امسكي أسفل قدمي طفلك و ارفعي ركبتيه نحو صدره ثم مديهما في اتجاهك.
كرري هذه الحركات للرجل الأخرى ثم الرجلين معا، يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات قدمي طفلك.
الطفل الطائر :
مددي طفلك على بطنه ثم اركعي بجانبه ومدي يدك تحت جسمه بشكل يتيح حمله في صدرك بعد ذلك ، ارفعي ببطء الجزء الأعلى من جسمه ثم أنزليه ، كرري الحركة مرات عديدة . فهي تقوي عضلات رقبته وتنمي قدرته على السيطرة على حركة رأسه .
الحبو:
مدديه على بطنه ثم شجعيه على التقاط اللعبة التي وضعيتها في الجانب الأخر من الغرفة ، ساعديه على الحركة من خلال تسنيد قدميه ، هذا التمرين يحفز طفلك على الحبو ويساعده على تحسين قدرته على التنسيق ما بين حركة يديه وما يراه أيضا تطوير حاسة النظر عن بعد وقرب 
موضوع: تمارين الاطفال بالصور 
