قواعد صحية للحفاظ على الجملة العصبية

*1 التعب العصبي و مختلف أشكال الراحة

أ/ أسبابه :

سواء كانت ناتجة عن التجمعات السكنية المكتضة أو من المصانع أو من حركة المرور فالضوضاء تعكس أبسط العمليات الفكرية و تزيد من تعب الدماغ و تعيق النوم و تقلل أثره الإصلاحي كما تساعد على ظهور الإضطرابات العصبية و الجسدية

سببه العمل الفكري المفرط و يصاب به خاصة التلاميد في المدارس نتيجة تراكم المواد خصوصا أثناء فترة الإمتحانات و هو خطير في مثل هدا السن لأنهم لا يزالون في طريق النمو.

ينتج عنالإنفعالات و الحزن العميق و الأفكار السوداء و الوسوسة.
*2 أشكال الراحة:
أسباب التعب العصبي كثسرة و حتى نتجنبها و نحد من أثارها الضارة نلجأ إلى الراحة و يمكن تمثيلها في ثلاث درجات
التسلية بتنويع النشاط
النوم
الراحة الكاملة
ز يجب أن تكون غرفة النوم مهواة و مريحة و بعيدة عن الضوء الساطع و يجب أن يكون النوم طبيعيا *دون اللجوء إلى المنومات*
*3 مواد مضرة بالجملة العصبية تجنبوها و احدرو منها :
* المنبهات :
إن القهوة و الشاي و المشروبات الغازية مضرة بالجملة العصبية خاصة إن أفرط في تناولها فهي تسبب الأرق و الإضطرابات العصبية و خاصة عند الأطفال
المركبات السامة "المخدرات":
كالخمر و التبغ و الحشيش و الهروين.....إلخ و هده مفعولها لا يزول إلا بالإقلاع عنها لأنها تعتبر من الآفات الإجتماعية لدا يعتبر الإبتعاد عنها من واجب كل فرد
* تأثيرات الخمر في نقاط:

تسبب الإعاقة الحركية و الكلامية
قلة التدوق و التحسسس
ضعف النظر
* تأثيرات التدخين:

خفقان القلب
رجفان الأطراف
خمول المعدة
ضعف الإرادة و الداكرة