العنايه بنفسك ايام الدوره الشهريه

وصفات لصحتك أيام الدوره الشهريه
كيفكم ياحبايبي اليوم حبيت انقلكم موضوع جدا مهم واتمنى يفيدكم

الآم وتقلصات الدورة الشهرية

فترات الحيض المؤلمة

إن حوالي 80% من النساء يعانين بعض الضيق أو التعب أو الألم أثناء فترة الحيض.

في
أغلب النساء يكون الألم جزءاً طبيعياً من الحيض نتيجة لانطلاق مواد تسمى
البروستاجلاندينprostaglandins التي تحدث تقبضات مؤلمة في الرحم (تقلصات).

ويحدث الألم بسب إنقباض وتقلصات في عضلات الرحم لطرد بقايا الغشاء الداخلي للرحم إلى الخارج.

والمسؤول عن هذه الإنقباضات كما ذكرنا هو البروستاجلانتين.

وثمة نساء أخريات يعانين الألم نتيجة لوجود حالة مسببة، مثل:

1-الأورام الليفية او العضلية للرحم.
2-المرض
الالتهابي الحوضي:حدوث اي حالة عدوى أو إلتهاب بالأعضاء التناسلية وغالبآ
ما تكون الأعضاء المصابة هي الرحم أو قناتي فالوب أو المبيضين.
3-البطان الرحمي.
4-وجود لولب داخل الرحم.

وبعض
النساء يعانين الألم أثناء التبويض، أي في منتصف دورتهن الحيضية وهذا
نتيجة لانطلاق البويضة من المبيض، وحالة آلام فترات الحيض تسمى أيضاً عسر
الطمث.

الأعراض:-

قد
يحدث شعور بالألم على شكل تقلصي في الجزء السفلي من البطن أو ألم موجع في
الظهر أو الساقين، وقد يكون الألم مصحوباً بالقيء، الإسهال، الإمساك،
الصداع، الدوار والإغماء، ويبدأ الألم عادة في يوم بدء الحيض، ويتوقف عند
نهاية اليوم الثاني أو الثالث من فترة الحيض.

وتختفي آلام الحيض
غالباً عندما تصل المرأة إلى عقد الثلاثينات من عمرها أو بعد الحمل، وإذا
كان الألم ناتجاً عن اضطراب ما فقد تكون نوعيته مختلفة وقد يبدأ بعد سنوات
من انعدام آلام الحيض.

خيارات العلاج:-
نظرآ
لكثرة الأسئلة عن طرق تخفيف الآم الدورة الشهرية فقد رايت جمع كل الطرق
والوصفات والخلطات والتمارين والنصائح في ملف واحد، وقد قمت بإضافة بعض
الأعشاب والنصائح الأخرى الجديدة لتعم الفائدة بشكل أكبر، وإليكم الان
الطرق:

1-البابونج:

المقادير:
أزهار بابونج
كوب من الماء الساخن
طريقة التحضير:
تغمرملعقة من البابونج في كوب من الماء الساخن.
نتركها لمدة 7 دقائق ثم نصفيها.
ينصح به 3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام فقط( لان تناوله بعد الأكل يسبب ألماً في المعدة)
2-العرعر:

المقادير:
ملعقة من حب العرعر
كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير:

ندق حب العرعر.
نضع الحب المدقوق في كوب الماء الساخن.
يترك مدة 7 دقائق ثم يصفى.
ينصح بشربه 3 مرات يوميآ بين وجبات الطعام فقط.

3- القرفة:

ينصح بشرب شراب القرفه عند أول أيام نزول الدورة الشهرية.

4-الحلبة:

ينصح بشربها مغلية في الصباح والمساء مرتين باليوم .

5- تناول غذاء متوازن وتجنب الأغذية الدسمة وإليك هذه الأغذية المفيدة:
الحبوب-البقوليات-الكبد -الكلاوي-الاسماك(فيها فيتامين ب2).
اللحوم-الاسماك - الخميرة - العسل الأسود -الجزر-التفاح -الموز-البرتقال -التين(فيها فيتامين ب6 والبيرودكسين).
الليمون - البقدونس - السبانخ - الطماطم - الخس - الجوافة - الموالح(فيها فيتامين ح).
السمسم - اللبن - الجبن - البيض - الزيتون - السبانخ - الخس(فيها الكالسيوم).

6- التقليل من تناول السكريات كالشكولاته فهي تخفف من الالام.

7-التقليل من تناول الاغذية المالحة أو المخللات.

8- التقليل من الشاي والقهوة والمياة الغازية والمشروبات الغازية.

9-تجنب التوتر وضرورة الراحة.

10- ينصح برياضة المشي.

11-تناول إحدى الكبسولات الطبيعية التالية (متوفرة في الصيدليات وهي عبارة عن فيتامينات):

أ_ كبسولة زيت السمك.

ب_ كبسولة زيت زهرة الربيع.

ت_ كبسولة فوسفات المغنيسيوم .

وهي على إرتخاء العضلات وتخفيف التقلصات بنسبة 40%.

13- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.

14-الإستلقاء
على الظهر ووضع قطعة أو كمادة أو ضمادة مبللة بماء دافيء أقرب إلى السخونة
على البطن فالحرارة تسكن الألم أو وضع كيس من الماء الساخن على البطن.

15-أخذ حمام دافئ لمدة عشرين دقيقة مرتين في اليوم لتخفيف حدة الألم.

16- تدفئة الجسم وعدم التعرض للهواء البارد وخصوصآ( المكيف)

17-إرفعي ساقيك قليلآ (ضعيها على وسادة) أثتاء نومك.

18-أرقدي على أحد جانبيك مع ثني ركبتيك(مثل وضع الجنين في الرحم)

19-نادي زوجك أو اختك أو أمك لتدليك وحك الظهر.

20-تناولي وجبات عديدة خفيفة تصل إلى 5 مرات بدلآ من 3 وجبات رئيسية ثقيلة.

21-تنفسي ببطء وحاولي الإسترخاء.

21-تناول الأدوية المسكنة مثل الإسبرين والإيبوبروفين.
ويعتبر عقار الإبوبروفين (Ibuprofen)أشهر الأدوية وأكثرها فاعلية
حيث تتناول قرصين عيار 200 غرام أربع مرات يوميآ.
ويمكن تناول الإسبرين( وهو بديل عن الإبوبروفين في حالة عدم توفره).

22-الإستلقاء على الظهر ووضع قطعة أو كمادة أو ضمادة مبللة بماء دافيء أقرب إلى السخونة على البطن فالحرارة تسكن الألم
أو وضع كيس من الماء الساخن على البطن.
23-لصقات حرارية (بديلة عن الماء الساخن).

24-لصقات طبية مسكنة جلدية توضع على مكان الألم.

25-شرب المشروبات الساخنة والإبتعاد عن المشروبات الباردة والغازية.

26-تناول أو شرب الاعشاب الشعبية كالنعناع والبابونج والميرمية واليانسون.

الحالات التي يجب مراجعة الطبيب فيها:

1_ إذا زادت حدة الألم ولم يظهر أي تحسن وإستمرت لأكثر من 3 أيام منذ بدء الدورة الشهرية.

2_ إذا ارتفعت درجة الحرارة لأكثر من 37.8 درجة دون سبب ظاهر.

3_ إّذا ظهر وبدى المرض والإعياء والإرهاق الشديد على الفتاة.

هو المفروض يبدا الاحتياط ايام قبل الدورة الشهرية
بتجنب بعض الماكولات و المشربات مثلا ادا كانت الاعراض اسهال او اعياء او امساك او مشاكل بالمعدة او القولون
تجنب المروبات الغازية و الماكولات التي تسبب الم في البطن و التوابل
و الراحة ادا كانت الاعراض اعياء وتعب
واهم شيء التغدية الجيدة
وتجنب الاستحمام ايام الدورة الشهرية وغسل الشعر
لانه منهي عنه من كل الجوانب
تى ان هناك راسات اثبتت انه غسل الشعر ايام الدورة قد يسبب السرطان بعد سنوات
و مثله التعرض لاي هواء
لدا يجب ان ترتدي ملابس تحمي من البرد و الهواء
وتنام جيدا لان الهرمونات تؤثر كدلك على نفسية المراة قبل واثناء الدورة الشهرية
كما تؤثر على المراة الحامل
شكرا على الموضوع المفيد لكل النساء
تحياتي لكي
دمتي بود

صحيح اختي الهام يجب تجنب الاستحمام اثناء الدورة الشهرية لما له من اضرار على صحة المراة و ايضا تجنب الاشياء الباردة مثل المشروبات الغازية و غيرها لانها تزيد من الالم و يفضل اخذ اشياء ساخنة مثل النعنع و انا شخصيا استعمله يعني تغليه و تشربيه حتى يخفف الالم اضافة الى بعض الحبوب المسكنة للالم انا استعمل حبوب ANTADYS
فهي تخفف الالم و يفضل الراحة التامة اثناء الدورة الشهرية خاصة في اليوم الاول

thank mes belle anya and ilhame

العنايه بنفسك ايام الدوره الشهريه 429825

........... ارجوكم ساعدونى بنت لها15 سنة ولم تاتها العادة الشهرية بعد ارجوا منكم المساعدة

انيا كتب:: صحيح اختي الهام يجب تجنب الاستحمام اثناء الدورة الشهرية لما له من اضرار على صحة المراة و ايضا تجنب الاشياء الباردة مثل المشروبات الغازية و غيرها لانها تزيد من الالم و يفضل اخذ اشياء ساخنة مثل النعنع و انا شخصيا استعمله يعني تغليه و تشربيه حتى يخفف الالم اضافة الى بعض الحبوب المسكنة للالم انا استعمل حبوب ANTADYS
فهي تخفف الالم و يفضل الراحة التامة اثناء الدورة الشهرية خاصة في اليوم الاول

اختي نصيحة ابتعدي عن هدا الدواء
عن تجربة شخصية استعملته لسنوات وانا سعيدة من نتائجه لتخفيف الالام في اقل من ربع ساعة
اخر مرة زرت الطبيب حدرني انه مع مرور الوقت يسبب مشاكل معقدة في المعدة و الجهاز الهضمي
صحيح انه يريح المراة من الالام مهما كانت لكن له مضاعفات
العنايه بنفسك ايام الدوره الشهريه 429825

silina كتب:: ........... ارجوكم ساعدونى بنت لها15 سنة ولم تاتها العادة الشهرية بعد ارجوا منكم المساعدة

يمكن لها زيارة الطبيب واظن انه امر عادي
حتى سن 18
فلكل امراة حالتها الخاصة
العنايه بنفسك ايام الدوره الشهريه 429825

» هل تعلمين ماذا يحصل عندما تغسلين شعرك أثناء الدوره الشهريه
» لتكبير الخدود في 5 ايام
» نفحات ايمانيه...مابقي من ايام وليال....
» ايام الاسبوع وفصول السنة باللغة التركية
» اصنعي حامل هاتفك بنفسك